导读 你们好,最近小元发现有诸多的小伙伴们对于减脂鸡胸肉菜谱,减脂餐鸡胸肉的做法这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下
你们好,最近小元发现有诸多的小伙伴们对于减脂鸡胸肉菜谱,减脂餐鸡胸肉的做法这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、鸡胸肉整块煎的话,由著欧于比较厚,很难煎透又老,所以要先去鸡胸上的筋膜,然后片成薄片。
2、将片好的鸡针彩胸肉用刀背均匀的敲一遍,让肉更松弛。
3、撒上适量食盐和黑胡椒粉。腌渍30分钟以上。(两面都截罪爬要撒上)
4、平底锅置火上,刷薄薄一层油
5、大火烧至八成热,放入腌制好的鸡肉,改小火。
6、快速盖上盖子焖两三分钟
7、两三分钟后反面,再次撒上些黑胡椒煎三两分钟即可。
8、取出切块装盘,搭配些生菜和洋葱和黑胡椒汁。
以上就是减脂餐鸡胸肉的做法这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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