今天来聊聊关于肚腩怎么变成腹肌，怎样将肚腩变成腹肌的文章，现在就为大家来简单介绍下肚腩怎么变成腹肌，怎样将肚腩变成腹肌，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体)，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

2、或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。

3、 每次分组做到极限。

4、切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

5、 你还要通过有氧运动(所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。

6、还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。

7、及时补充水份。

8、以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。

9、减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前(可以交叉)，最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗 掉了。

10、少吃高热、高油食品)减掉腹部的脂肪，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。

11、 科学健身，才会拥有完美肌肉。

12、(长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭!)。

相信通过怎样将肚腩变成腹肌这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。